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GOOD MORNING HAPPY FOOD

BANANA COM MANTEIGA DE AMENDOA, MIRTILOS, QUEJO FRESCO BATIDO E AVEIA

 

 

Pequenos almoços rápidos e saudáveis?

 

Sim! É tao simples e eficaz! Só precisamos saber o que escolher na hora de ir às compras. Para um pequeno almoço rápido e saudável nem é preciso muito esforço, basta os ingredientes certos e alguma criatividade. Uma alimentação mais adequada faz bem à nossa saúde e à nossa pele!

 

 

O QUE NÃO ME PODE FALTAR CÁ EM CASA PARA AS PRIMEIRAS REFEIÇÕES DIÁRIAS:

 

  • Frutos vernelhos;
  • banana;
  • abacate;
  • papaia;
  • aveia:
  • sementes de papoila;
  • sementes de chia;
  • frutos secos (amêndoa, nozes);
  • ovos;
  • whey protein; (MY PROTEIN)
  • queijo fresco batido; (LIDL)
  • iogurte grego ligeiro; (LIDL)
  • manteiga de amêndoa; (JUMBO)
  • manteiga de amendoim.(MY PROTEIN OU DA PROZIS NO JUMBO)

...

 

 

 

PEQUENOS ALMOÇOS EXPRESS:

 

Não sou uma expert na matéria, mas vou seguindo alguns conselhos dos entendidos na área. Estes são alguns dos pequenos almoços super rápidos que vou publicando esporadicamente nas redes sociais, e qualquer um de vocês pode fazer!

 

 

BANANA COM MANTEIGA DE AMENDOA, MIRTILOS, QUEIJO FRESCO BATIDO E AVEIA

PAPAIA COM IOGURTE, WHEY PROTEIN, CHIA, PHYSALIS E NOZES

 

PAPAIA COM IOGURTE, WHEY PROTEIN, CHIA, PHYSALIS E NOZES

 

IOGURTE COM CHIA, WHEY PROTEIN, AVEIA  E FRAMBOESAS

 *podem deixar as sementes de chia no iogurte durante a noite

 

 

BOLO DE AVEIA (MICROONDAS) COM IOGURTE, FRUTA E SEMENTES DE PAPOILA

*RECEITA DO BOLINHO DE AVEIA:

• 1 ovo;

• 1 colher de sopa de queijo fresco batido;

• 4 colheres de sopa de farinha de aveia;

• 1 colher de sopa de água;

 

 

Misturar os ingredientes e levar 3 minutos ao microondas numa taça de vidro. Retirar e juntar o iogurte e as frutas.

 

IOGURTE, AVEIA, MANTEIGA DE AMENDOIM E FRUTA

 

PAPAIA COM IOGURTE, WHEY PROTEIN E CHIA

 

BOLO DE AVEIA (MICROONDAS) COM ABACATE, SEMENTES DE PAPOILA E OVO FEITO NO MICROONDAS

 

PAO DE CENTEIO CASEIRO COM ABACATE, MANTEIGA DE AMENDOIM CRUNCH E SEMENTES DE PAPOILA

 

IOGURTE COM WHEY PROTEIN, AVEIA, NOZES E FRUTA

A BLOGGER

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